突然失眠可能與精神壓力、睡眠環(huán)境改變、飲食因素、藥物影響或軀體疾病有關(guān)，常見(jiàn)原因主要有焦慮抑郁、咖啡因攝入過(guò)量、慢性疼痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、睡眠呼吸暫停綜合征等。若持續(xù)失眠超過(guò)1周或伴隨心悸、頭痛等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查病因。

1、精神心理因素

短期精神壓力或情緒波動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。工作強(qiáng)度驟增、家庭矛盾等應(yīng)激事件可能引發(fā)焦慮抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為夜間反復(fù)驚醒、早醒。可通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、勞拉西泮片等鎮(zhèn)靜類藥物。

2、生活習(xí)慣改變

睡前3小時(shí)內(nèi)攝入咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂睡眠節(jié)律。時(shí)差調(diào)整、輪班工作等晝夜節(jié)律紊亂也會(huì)造成暫時(shí)性失眠。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。

3、藥物副作用

部分治療藥物如潑尼松片、氨茶堿片可能興奮中樞神經(jīng)導(dǎo)致失眠?？挂钟羲幣亮_西汀片在治療初期也可能加重睡眠障礙。若服藥后出現(xiàn)失眠加重，應(yīng)記錄癥狀并咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。

4、疼痛性疾病

偏頭痛、關(guān)節(jié)炎等慢性疼痛常在夜間加劇，干擾睡眠連續(xù)性。胃食管反流引發(fā)的胸骨后灼痛可能使人頻繁覺(jué)醒。針對(duì)原發(fā)病治療是關(guān)鍵，如使用雙氯芬酸鈉緩釋片控制關(guān)節(jié)炎癥，或奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌。

5、內(nèi)分泌代謝異常

甲狀腺激素水平異常會(huì)干擾睡眠調(diào)節(jié)，甲亢患者常伴心悸、多汗等影響入睡。糖尿病夜間低血糖也可能導(dǎo)致覺(jué)醒。需通過(guò)甲功五項(xiàng)、血糖監(jiān)測(cè)明確診斷，甲亢患者可服用甲巰咪唑片，糖尿病患者需調(diào)整胰島素用量。

建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣有助于改善失眠，包括保持臥室溫度18-22℃、睡前1小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐不宜過(guò)飽等。短期失眠可嘗試熱水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松方式，若癥狀持續(xù)或加重，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？仆晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日常避免過(guò)度依賴安眠藥物，長(zhǎng)期用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步調(diào)整劑量。