突然嗜睡可能由睡眠不足、藥物副作用、貧血、抑郁癥、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、停用相關(guān)藥物、補(bǔ)充鐵劑、心理治療、甲狀腺激素替代等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致睡眠債積累，表現(xiàn)為白天難以抑制的困倦感。建議保持規(guī)律作息，每天固定7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。若因工作原因無法保證夜間睡眠，可安排20分鐘午休。

2、藥物副作用

部分抗過敏藥如氯苯那敏片、鎮(zhèn)靜類藥物如艾司唑侖片、抗抑郁藥如鹽酸帕羅西汀片等可能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)。若服藥后出現(xiàn)明顯嗜睡，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。

3、貧血

缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦部供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴隨頭暈、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。

4、抑郁癥

抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠過多或過少，伴隨持續(xù)情緒低落、興趣減退。認(rèn)知行為治療和規(guī)律運(yùn)動有助于改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，引發(fā)嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。需通過血液檢查確診，長期服用左甲狀腺素鈉片補(bǔ)充激素，定期監(jiān)測TSH水平調(diào)整劑量。

日常應(yīng)注意保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前攝入咖啡因和酒精。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動。若嗜睡持續(xù)2周以上或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，需盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。駕駛或操作危險(xiǎn)機(jī)械前應(yīng)充分評估自身精神狀態(tài)，必要時(shí)暫停相關(guān)活動。