突然嗜睡可能由睡眠不足、情緒壓力、貧血、甲狀腺功能減退、腦供血不足等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若因工作原因無(wú)法調(diào)整，可嘗試午休20-30分鐘補(bǔ)充精力。
2、情緒壓力
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌導(dǎo)致嗜睡。心理疏導(dǎo)和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片等抗抑郁藥物。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)使血液攜氧能力下降，引發(fā)腦缺氧性嗜睡。伴隨面色蒼白、乏力等癥狀?？裳a(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡伴怕冷、體重增加。需通過(guò)左甲狀腺素鈉片替代治療，并定期監(jiān)測(cè)TSH水平。
5、腦供血不足
頸椎病或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，出現(xiàn)突發(fā)嗜睡伴頭暈。可服用尼莫地平片改善循環(huán)，配合頸部康復(fù)訓(xùn)練。若伴隨肢體麻木需及時(shí)排查腦梗死。
日常應(yīng)注意保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食。飲食上適量增加核桃、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。若嗜睡持續(xù)2周以上或伴隨頭痛嘔吐等癥狀，需盡早就醫(yī)完善血常規(guī)、甲狀腺功能、經(jīng)顱多普勒等檢查。