看手機(jī)多了眼睛疼可能與用眼過度、干眼癥、視疲勞、結(jié)膜炎、青光眼等原因有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、藥物治療等方式緩解。
1、用眼過度
長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼部肌肉緊張和酸脹感。建議每用眼20分鐘眺望6米外景物20秒，適當(dāng)閉眼休息或做眼球轉(zhuǎn)動操。
2、干眼癥
眨眼次數(shù)減少會使淚液蒸發(fā)過快，導(dǎo)致角膜干燥刺痛?？赡芘c瞼板腺功能障礙有關(guān)，表現(xiàn)為異物感、畏光?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。
3、視疲勞
屏幕藍(lán)光刺激和聚焦調(diào)節(jié)過度可能引起頭痛、視物模糊。建議調(diào)整屏幕亮度和環(huán)境光匹配，佩戴防藍(lán)光眼鏡，必要時(shí)使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。
4、結(jié)膜炎
細(xì)菌或病毒感染會導(dǎo)致結(jié)膜充血、分泌物增多，伴隨灼熱感。需用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋滴眼液等抗感染藥物，避免揉眼。
5、青光眼
暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)眼壓升高，出現(xiàn)虹視、劇烈脹痛。需測量眼壓排查，急性發(fā)作時(shí)可用布林佐胺滴眼液降低眼壓，嚴(yán)重者需激光治療。
日常應(yīng)保持屏幕距離40厘米以上，環(huán)境光照適宜，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。若出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼紅眼脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)評估，避免自行長期使用含防腐劑的眼藥水。兒童青少年需家長監(jiān)督每日累計(jì)用眼時(shí)間不超過2小時(shí)，并定期進(jìn)行視力篩查。