孕中期嗜睡可能與激素水平變化、代謝需求增加、貧血、心理壓力、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。孕中期嗜睡通常表現(xiàn)為白天困倦、睡眠時(shí)間延長、精力不足等癥狀，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1、激素水平變化

孕中期胎盤分泌的人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，會(huì)直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致嗜睡反應(yīng)。這種生理性改變屬于正常妊娠適應(yīng)現(xiàn)象，通常伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀。建議通過短時(shí)午休緩解，單次睡眠不超過30分鐘，避免影響夜間睡眠節(jié)律。

2、代謝需求增加

胎兒快速發(fā)育階段會(huì)使母體基礎(chǔ)代謝率提高，機(jī)體需通過延長睡眠時(shí)間儲(chǔ)備能量。此時(shí)可能出現(xiàn)低血糖相關(guān)困倦，伴隨心悸、出汗等癥狀。可采取少食多餐方式，優(yōu)先選擇全麥面包、燕麥片等緩釋碳水食物，必要時(shí)監(jiān)測(cè)空腹血糖。

3、缺鐵性貧血

妊娠期血容量擴(kuò)張可能導(dǎo)致血紅蛋白相對(duì)不足，引發(fā)腦組織供氧減少而嗜睡。常伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。

4、心理壓力

產(chǎn)前焦慮或家庭關(guān)系緊張可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為碎片化睡眠后的日間嗜睡。建議進(jìn)行正念呼吸訓(xùn)練，每日進(jìn)行舒緩活動(dòng)如孕期瑜伽，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

5、甲狀腺功能減退

妊娠相關(guān)甲狀腺激素需求增加可能誘發(fā)亞臨床甲減，典型癥狀包含嗜睡、怕冷、便秘等。需通過促甲狀腺激素檢測(cè)確診，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

孕中期嗜睡者應(yīng)保持臥室溫度適宜，使用孕婦枕改善睡姿，睡前避免飲用含咖啡因飲品。每日保證30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飲食中增加瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物。若嗜睡伴隨視物模糊、嚴(yán)重水腫或胎動(dòng)異常，需立即就醫(yī)排除妊娠高血壓等病理情況。