大便干結(jié)可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、藥物治療等方式改善。
1、飲水量不足
每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道水分被過度吸收，糞便變得干燥堅(jiān)硬。建議成人每日飲用2000-2500毫升溫水，分次少量飲用。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)。
2、膳食纖維攝入不足
長(zhǎng)期缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，會(huì)使糞便體積減小、質(zhì)地變硬。每日應(yīng)攝入25-30克膳食纖維，可選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物。膳食纖維需配合足量飲水才能發(fā)揮潤(rùn)腸作用。
3、胃腸功能紊亂
腸道菌群失衡或消化酶分泌異?？赡苡绊懯澄锵眨瑢?dǎo)致大便干結(jié)?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群，或胰酶腸溶膠囊?guī)椭?/p>
4、腸易激綜合征
該病常表現(xiàn)為便秘型排便困難，伴隨腹脹腹痛?？赡芘c內(nèi)臟高敏感性有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用枸櫞酸莫沙必利片促進(jìn)胃腸動(dòng)力，乳果糖口服溶液軟化糞便。需避免攝入產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素缺乏會(huì)減慢全身代謝速率，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱?；颊叱忝赝膺€可能出現(xiàn)畏寒、乏力等癥狀。需通過左甲狀腺素鈉片進(jìn)行激素替代治療，定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能指標(biāo)。
日常建議建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便。可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次10-15分鐘。避免久坐不動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨體重下降、便血等警報(bào)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。