膝蓋后窩疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋后窩疼通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、滑囊炎、腘窩囊腫、骨關節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動
急性期應避免膝關節(jié)過度活動，減少上下樓梯、深蹲等動作，必要時使用護膝或支具固定。長時間站立或行走時可每1-2小時坐下休息，將患肢抬高有助于減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，每日3-4次，減輕炎癥反應。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若存在明顯腫脹，醫(yī)生可能建議口服邁之靈片改善循環(huán)。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療對慢性肌腱炎效果較好?？祻陀柧毎ㄖ蓖忍Ц摺⒛N繩肌拉伸等動作，需在專業(yè)康復師指導下進行，避免二次損傷。
5、手術治療
對于頑固性腘窩囊腫或嚴重半月板損傷，可能需關節(jié)鏡下行囊腫切除術或半月板成形術。術后需配合系統(tǒng)康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度與肌肉力量。
日常應注意保持合理體重，減輕膝關節(jié)負荷；運動前充分熱身，避免突然劇烈運動；選擇緩沖性好的運動鞋；均衡補充鈣質(zhì)與維生素D，可適量食用牛奶、魚類等；中老年人可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)加重或伴關節(jié)變形、交鎖等癥狀，應及時就醫(yī)排查類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等疾病。