女性腳后跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、腎虛、氣血不足、外傷等因素引起，中醫(yī)認(rèn)為與肝腎虧虛、寒濕侵襲、經(jīng)絡(luò)阻滯等密切相關(guān)。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯。中醫(yī)認(rèn)為與長期勞損或寒濕凝滯有關(guān)，可配合艾灸涌泉穴、中藥熏洗如伸筋草、透骨草緩解癥狀。
2、跟骨骨刺
跟骨骨質(zhì)增生刺激周圍軟組織引發(fā)疼痛，中醫(yī)辨證多屬肝腎不足或瘀血阻絡(luò)。建議減少久站，使用活血化瘀中藥貼敷如三七粉調(diào)醋外敷，配合針灸太溪穴調(diào)理。
3、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，腎虛會導(dǎo)致腳跟失養(yǎng)而疼痛，常見于產(chǎn)后或更年期女性。可食用黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材，服用六味地黃丸等中成藥，避免赤腳踩涼地。
4、氣血不足
氣血虧虛時(shí)足跟部濡養(yǎng)不足，疼痛多為隱痛伴乏力。建議食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食物，練習(xí)八段錦導(dǎo)引術(shù)，必要時(shí)服用歸脾丸調(diào)理。
5、外傷勞損
急性扭傷或長期穿高跟鞋可能導(dǎo)致跟腱炎、脂肪墊炎。急性期冷敷后可用紅花油外涂，慢性期用川芎、當(dāng)歸等藥材泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
日常需選擇軟底鞋并墊足弓支撐墊，避免長時(shí)間行走或站立；每日可進(jìn)行腳趾抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)足底肌力，睡前用40℃左右溫水加艾葉泡腳15分鐘；飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，如牛奶、豬蹄等；若疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)紅腫熱痛，建議到中醫(yī)骨科進(jìn)行辨證治療，排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病可能。