羅漢松實可通過泡茶、煮粥、入藥、燉湯、制作糕點等方式使用。羅漢松實為羅漢松科植物羅漢松的成熟種子，具有藥用和食用價值。
1、泡茶
羅漢松實曬干后可直接沖泡飲用，或與菊花、枸杞等搭配。其微苦回甘的口感有助于緩解口干，適合日常養(yǎng)生。使用時取5-8克搗碎，沸水沖泡10分鐘即可，避免空腹飲用。
2、煮粥
將去殼羅漢松實與粳米按1：10比例慢火熬煮，可添加紅棗或山藥增強滋補效果。此方式能溫和吸收其營養(yǎng)成分，適合胃腸虛弱者，建議每周食用2-3次。
3、入藥
中醫(yī)常用羅漢松實配伍其他藥材治療關節(jié)疼痛、咳嗽等癥狀。需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證后使用，常見于復方中，如與杜仲、牛膝同用可強化筋骨。
4、燉湯
禽類或排骨湯中加入10-15克羅漢松實，燉煮1小時以上可使有效成分析出。搭配茯苓或芡實可增強健脾功效，適合秋冬季節(jié)溫補。
5、制作糕點
研磨成粉的羅漢松實可摻入面粉制作饅頭、餅干，比例控制在5%以內(nèi)以平衡口感。此種方式適合兒童及牙口不佳的老年人補充營養(yǎng)。
使用羅漢松實時需注意控制每日攝入量在15克以內(nèi)，長期連續(xù)使用建議間隔1-2周。體質(zhì)偏熱者應減少頻次，孕婦及過敏體質(zhì)人群慎用。儲存時需密封防潮，出現(xiàn)霉變立即丟棄。若用于疾病治療，須在中醫(yī)師指導下配伍使用，避免自行加大劑量。