女性站久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎、骨質疏松、生理期不適等因素有關。長期站立時腰部肌肉持續(xù)緊張，可能誘發(fā)或加重疼痛癥狀。
1、腰肌勞損
長期站立導致腰部肌肉過度疲勞，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為腰部兩側彌漫性鈍痛，熱敷或休息后可緩解。建議避免久站久坐，每小時活動5-10分鐘，必要時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經根可引起放射性疼痛，站立時椎間盤壓力增大導致癥狀加重。常伴有下肢麻木或刺痛感，需通過腰椎MRI確診。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，配合牽引治療。
3、盆腔炎
慢性盆腔炎癥可能引起腰部墜脹痛，站立時盆腔充血加重不適。多伴隨下腹隱痛、白帶異常等癥狀。需進行婦科檢查確診，可遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星膠囊抗感染，配合盆底肌康復訓練。
4、骨質疏松
椎體骨量減少導致承重能力下降，久站后可能出現(xiàn)隱痛。常見于絕經后女性，骨密度檢查可確診。需補充鈣劑和維生素D，嚴重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。
5、生理期不適
經期前列腺素分泌增多可能引起腰部酸痛，久站會加重盆腔充血。建議經期避免長時間站立，使用暖水袋熱敷腰部，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊。
日常應注意保持正確站姿，避免穿高跟鞋久站，建議使用具有支撐功能的腰墊。每周進行3-4次游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量，飲食中適當增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，需及時就診排查強直性脊柱炎等疾病。