站久了腰疼可能與腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎等因素有關(guān)。建議避免久站，適當(dāng)活動(dòng)腰部，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、腰部肌肉勞損
長時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于搬運(yùn)工、教師等職業(yè)人群?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免提重物。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí)，久站會(huì)加重腰部放射性疼痛?？赡馨殡S下肢麻木，需通過CT確診。急性期需臥床，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、腰肌筋膜炎
腰部筋膜無菌性炎癥在久站時(shí)疼痛加劇，局部可能有壓痛結(jié)節(jié)。建議用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，配合超短波理療。
4、骨質(zhì)疏松
椎體承重能力下降時(shí)，久站易引發(fā)隱痛。中老年女性多見，需骨密度檢查?？裳a(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合陽光照射。
5、脊柱側(cè)彎
脊柱力學(xué)失衡導(dǎo)致單側(cè)肌肉代償性緊張。青少年需佩戴矯形支具，成人可進(jìn)行游泳等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)注意保持正確站姿，避免穿高跟鞋久站，每小時(shí)活動(dòng)腰部5分鐘。睡覺選擇硬板床，可進(jìn)行小燕飛等腰部鍛煉。飲食多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力，應(yīng)及時(shí)到骨科就診。