備孕排卵后可適量吃富含葉酸的食物、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、含鐵的食物、含維生素E的食物、含鋅的食物等，也可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、維生素E軟膠囊、葉酸片、滋腎育胎丸等藥物。
一、食物
1、富含葉酸的食物
葉酸有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，可適量吃菠菜、蘆筍、西藍花等深綠色蔬菜，或動物肝臟、豆類等。備孕女性每日需補充400微克葉酸，持續(xù)至妊娠滿3個月。
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
蛋白質(zhì)是卵子和胚胎發(fā)育的重要營養(yǎng)素，可選擇魚類、雞蛋、瘦肉等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，每日攝入量約60克，避免過量增加肝腎負擔。
3、含鐵的食物
鐵元素能預防孕期貧血，紅肉、豬血、黑木耳等含鐵豐富，搭配維生素C含量高的柑橘類水果可促進鐵吸收，但需避免與鈣劑同服影響吸收率。
4、含維生素E的食物
維生素E具有抗氧化作用，可適量食用堅果、葵花籽油、獼猴桃等，每日建議攝入14毫克，過量可能引發(fā)出血傾向。
5、含鋅的食物
鋅參與生殖細胞發(fā)育，牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅較高，每日推薦攝入9.5毫克，缺鋅可能影響黃體功能。
二、藥物
1、黃體酮膠囊
適用于黃體功能不足導致的孕酮水平低下，可促進子宮內(nèi)膜轉化，具體使用需根據(jù)血清孕酮檢測結果由醫(yī)生指導。
2、地屈孕酮片
用于調(diào)節(jié)孕激素水平，改善子宮內(nèi)膜容受性，常見不良反應包括乳房脹痛，服藥期間需定期監(jiān)測激素水平。
3、維生素E軟膠囊
輔助改善卵巢功能，每日劑量不超過400國際單位，長期大劑量使用可能增加血栓風險。
4、葉酸片
預防胎兒神經(jīng)管畸形的標準補充劑，建議從孕前3個月開始每日補充0.4-0.8毫克，高風險人群需遵醫(yī)囑加量。
5、滋腎育胎丸
中成藥用于腎虛型不孕癥，含菟絲子、桑寄生等成分，服用期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時停用。
備孕期間需保持均衡飲食，每日攝入主食200-300克、蔬菜300-500克、水果200-350克，避免生冷、高糖、高脂食物。每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳，控制BMI在18.5-23.9范圍。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜及精神緊張，同房頻率建議排卵期隔日一次。戒煙戒酒，遠離輻射和有毒化學物質(zhì)，定期進行孕前檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整備孕方案。