陰虛內(nèi)熱可通過(guò)滋陰清熱、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及中藥調(diào)理等方式改善。陰虛內(nèi)熱多由津液耗損、久病體虛、熬夜勞神等因素引起，表現(xiàn)為潮熱盜汗、咽干口燥、失眠煩躁等癥狀。
1、滋陰清熱
陰虛內(nèi)熱的核心病機(jī)是陰液不足導(dǎo)致虛火內(nèi)生，需以滋陰為主兼顧清熱。日常可選用沙參、麥冬、玉竹等甘寒養(yǎng)陰之品泡水代茶飲，避免辛辣燥熱食物加重內(nèi)熱。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑服用知柏地黃丸、六味地黃丸等中成藥，或使用生地黃、玄參等配伍的湯劑。
2、調(diào)整飲食
宜多食銀耳、百合、梨子、荸薺等滋陰潤(rùn)燥食材，推薦蓮子百合粥、雪梨燉冰糖等食療方。忌食辣椒、花椒、羊肉等辛溫助火之物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主。適量增加豆?jié){、鴨肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致陰血生化不足。
3、規(guī)律作息
夜間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)護(hù)肝陰，避免熬夜耗傷陰液。午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘，但不宜久睡以免影響夜間睡眠。長(zhǎng)期用眼過(guò)度者需間隔休息，配合眼部穴位按摩緩解視疲勞。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)40分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。睡前2小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)以免陽(yáng)亢擾神。
5、中藥調(diào)理
經(jīng)典方劑如天王補(bǔ)心丹適用于心陰虛失眠，一貫煎適合肝陰虛脅痛。癥狀復(fù)雜者需中醫(yī)辨證后個(gè)性化組方，常用藥物包括女貞子、旱蓮草、地骨皮等。服用中藥期間需忌口生冷油膩，定期復(fù)診調(diào)整藥方。
長(zhǎng)期陰虛內(nèi)熱者應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免焦慮抑郁加重火旺；居室濕度維持在50%-60%為宜，干燥季節(jié)可使用加濕器；每月記錄癥狀變化以便就醫(yī)時(shí)提供參考，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、咯血等急癥需立即就診。日?？砂茨θ幗弧⑻茸剃幯ㄎ?，配合深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。