空中自行車一般是指空中蹬自行車，是一種運動，如果長期堅持，空中蹬自行車的減肥效果一般較好。如果不堅持，效果一般不好。
空中蹬自行車屬于較為常見的運動方式，主要鍛煉腿部和腹部，可達到燃燒脂肪、緊實肌肉的鍛煉效果，同時可以緩解下半身水腫情況。運動過程中，腿部肌肉可以得到鍛煉，加速下半身代謝和脂肪分解，從而改善松弛的肌肉，對于腿部脂肪堆積引起的肥胖可以達到良好的作用。
空中蹬自行車時需要控制好時間，控制在10分鐘-40分鐘，少量多次，并逐漸加量，給身體一定緩沖期，同時需要長期堅持鍛煉才可以達到較好的減肥效果。如果偶爾進行，通常效果不大。
在運動前，建議做好熱身運動，避免拉傷肌肉，而在做完所有的練習后，需要做拉伸運動，以免出現肌肉酸痛。日常生活中，也可以適當進行其他運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等。如果運動后身體出現明顯不適，應前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行治療。