通常不存在戒煙最痛苦的是哪幾天這種說法，一般第7-14天是比較痛苦的，此時(shí)期可能出現(xiàn)較為明顯的身體不適癥狀，因此比較痛苦。
煙癮與煙中含有的尼古丁有關(guān)，吸煙者長(zhǎng)期接觸這種物質(zhì)可以讓大腦成癮、產(chǎn)生依賴感。戒煙以后7天左右，由于體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平變化，可能導(dǎo)致焦慮、急躁、失眠、不安、注意力不集中等軀體或心理癥狀。上述癥狀可能會(huì)持續(xù)7-14天，因此通常在戒煙第7-14天比較痛苦，在此之后癥狀會(huì)減輕。
戒煙期間，建議適當(dāng)進(jìn)行休閑活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意力。若日常生活受到戒斷癥狀的嚴(yán)重影響，建議及時(shí)前往醫(yī)院，向醫(yī)生尋求幫助。