月經(jīng)期間體重可能增加1-3斤，主要與激素波動導致的水鈉潴留、胃腸蠕動減慢等因素有關。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會促使體內(nèi)水分滯留，尤其在經(jīng)前1周至經(jīng)期前3天最為明顯。這種生理性水腫常見于腰腹部和下肢，可能使體重短暫上升。同時黃體期孕激素升高會減緩胃腸蠕動，部分女性可能出現(xiàn)便秘或腹脹感，進一步加重體重波動。飲食方面，經(jīng)前激素變化可能刺激對高糖高鹽食物的渴望，若攝入過多精制碳水化合物或腌制食品，可能加劇水鈉潴留。這些變化通常在月經(jīng)來潮后2-3天逐漸緩解，隨著經(jīng)血排出和激素水平回落，多余水分會通過尿液排出體外。
建議經(jīng)期保持適度運動如散步或瑜伽促進血液循環(huán)，每日飲水1500-1700毫升幫助代謝，選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物平衡體內(nèi)鈉水平。記錄月經(jīng)周期體重變化時，應固定清晨空腹排便后的測量時間，避免因測量條件不同造成誤差。若經(jīng)期后體重持續(xù)增加超過5斤或伴隨嚴重水腫，需排查甲狀腺功能異常、腎臟疾病等病理性因素。