背部肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。長(zhǎng)期伏案工作、運(yùn)動(dòng)過度或受涼等因素可能誘發(fā)癥狀。
1、肌肉勞損
過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛，常見于搬運(yùn)重物或劇烈運(yùn)動(dòng)后。建議熱敷患處并適當(dāng)休息，避免短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)。
2、姿勢(shì)不良
長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備或坐姿不正會(huì)使斜方肌持續(xù)緊張。調(diào)整桌椅高度至肘關(guān)節(jié)呈90度，每30分鐘起身活動(dòng)可緩解癥狀。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)引發(fā)放射痛。通常伴隨下肢麻木感，可通過腰椎牽引或遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物改善。
4、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥多表現(xiàn)為晨起僵硬和定點(diǎn)壓痛。超短波理療配合雙氯芬酸鈉凝膠外用有助于緩解癥狀，急性期需避免按摩。
5、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少可能導(dǎo)致隱匿性疼痛，尤其多見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查確診后需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，并配合抗骨質(zhì)疏松藥物治療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，避免腰部懸空。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。冬季需做好背部保暖，洗浴后及時(shí)擦干避免受涼。飲食中增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入，50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度篩查。