手腕的筋疼通常指腕部肌腱或韌帶的不適感，可能與腱鞘炎、腕管綜合征、外傷、過度勞損或風濕性關節(jié)炎等因素有關。建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、腱鞘炎
長期重復手腕動作可能導致腱鞘發(fā)炎，表現為局部壓痛和活動受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，配合腕部制動休息。急性期冷敷有助于緩解腫脹。
2、腕管綜合征
正中神經受壓引發(fā)疼痛放射至手指，夜間癥狀加重?？赡芘c腕部骨折史或甲狀腺功能減退有關。醫(yī)生可能建議使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經，嚴重者需考慮腕橫韌帶松解術。
3、外傷性損傷
跌倒扭傷可能造成腕部韌帶拉傷或肌腱撕裂，常伴隨淤青和關節(jié)不穩(wěn)。急性期應停止活動并冰敷，必要時使用彈性繃帶固定。可遵醫(yī)囑服用洛索洛芬鈉片緩解疼痛。
4、勞損性疼痛
長時間使用鼠標或手機可能導致腕部肌肉疲勞，表現為酸脹感和握力下降。調整工作姿勢，每小時做5分鐘手腕伸展運動，使用護腕分擔壓力有助于預防癥狀加重。
5、風濕性疾病
類風濕關節(jié)炎可能引起晨僵和對稱性腕關節(jié)腫痛。需通過血液檢測和影像學確診，常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥，配合局部注射糖皮質激素治療。
日常應避免手腕過度負重，使用符合人體工學的鍵盤鼠標，睡眠時保持手腕中立位?？蛇M行抓握力球訓練增強腕部肌力，若疼痛持續(xù)超過1周或出現麻木癥狀須立即就診。烹飪時注意手腕姿勢，減少剁砍動作，溫水浸泡促進血液循環(huán)。