頭發(fā)又柔又亮可通過科學(xué)清潔、合理護(hù)發(fā)、均衡飲食、減少損傷、定期修剪等方式保養(yǎng)。
1、科學(xué)清潔
選擇溫和弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽成分。油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。水溫控制在38℃以下，沖洗時順著毛鱗片方向。洗后及時用干發(fā)帽吸干水分，避免用力揉搓。
2、合理護(hù)發(fā)
每周使用1-2次發(fā)膜或精油深層護(hù)理，停留時間不少于5分鐘。吹發(fā)前涂抹隔熱產(chǎn)品，保持吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)15厘米以上。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理，避免濕發(fā)時強(qiáng)行拉扯。
3、均衡飲食
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，補(bǔ)充維生素B族及鋅元素。適量食用堅果類食物提供不飽和脂肪酸，深色蔬菜補(bǔ)充維生素A/C。保證每日飲水1500-2000毫升，避免高糖高脂飲食影響毛囊健康。
4、減少損傷
減少燙染頻率至每年不超過2次，選擇植物染發(fā)劑。避免長時間暴曬，戶外活動時使用防曬噴霧。睡覺時將長發(fā)松散束起，選擇真絲枕套減少摩擦。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯成分。
5、定期修剪
每8-12周修剪發(fā)尾1-2厘米，去除分叉促進(jìn)新生發(fā)絲生長。修剪時采用點(diǎn)剪技術(shù)保持層次感，避免平齊切口加重毛糙。配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，改善發(fā)質(zhì)從毛囊健康開始。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于改善內(nèi)分泌平衡，睡前可進(jìn)行5分鐘頭皮穴位按壓。選擇棉質(zhì)寬松的發(fā)飾減少牽引性脫發(fā)，冬季注意頭部保暖避免靜電產(chǎn)生。若出現(xiàn)異常脫發(fā)或頭皮問題，建議及時至皮膚科就診排查病理因素。