保養(yǎng)頭發(fā)的最好方法主要有保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染損傷、適度按摩頭皮、避免過度牽拉頭發(fā)等。
1、保持頭皮清潔
頭皮油脂分泌過多或清潔不足會(huì)導(dǎo)致毛囊堵塞，建議根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周清洗2-3次。清洗時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。長期使用含硅油洗發(fā)產(chǎn)品可能加重脫發(fā)，可間隔使用無硅油洗發(fā)水。
2、均衡飲食
頭發(fā)生長需要優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鋅、鐵等營養(yǎng)素，每日應(yīng)攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等動(dòng)物蛋白，搭配黑芝麻、核桃等植物蛋白。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯，可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物。維生素C有助于鐵吸收，柑橘類水果與深色蔬菜需足量補(bǔ)充。
3、減少燙染損傷
化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行染燙。染發(fā)前48小時(shí)需做皮膚過敏測(cè)試，避免使用含苯二胺的染發(fā)劑。日常可使用含水解小麥蛋白的護(hù)發(fā)素修復(fù)毛鱗片，吹風(fēng)機(jī)溫度不宜超過60℃且保持15厘米距離。
4、適度按摩頭皮
每日晨起或睡前用木質(zhì)梳子從發(fā)際線向頭頂梳理50次，配合指腹畫圈按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴等部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。精油按摩可選擇2滴薰衣草精油與10ml椰子油混合，每周護(hù)理1-2次，但脂溢性皮炎患者禁用油類護(hù)理。
5、避免過度牽拉
長期扎高馬尾、臟辮等發(fā)型會(huì)導(dǎo)致牽引性脫發(fā)，建議選擇寬松發(fā)髻或披發(fā)造型。使用真絲枕套減少睡眠時(shí)摩擦，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽隔絕池水氯化物。梳齒間距過密的梳子易拉扯斷發(fā)，宜選用寬齒牛角梳。
除上述方法外，還需保證每日7-8小時(shí)睡眠以維持毛囊生長周期穩(wěn)定，夏季外出佩戴透氣遮陽帽減少紫外線損傷。若出現(xiàn)異常脫發(fā)量超過每日100根、頭皮瘙癢紅腫等癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。日?？捎^察掉發(fā)根部是否帶有白色毛囊，無毛囊的斷發(fā)多由外力損傷導(dǎo)致，需調(diào)整護(hù)理方式。