頭發(fā)干枯毛躁可通過調整洗護習慣、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護發(fā)產品等方式改善。干枯毛躁多與過度燙染、缺乏護理、營養(yǎng)不良等因素有關。
1、調整洗護習慣
避免每日使用強清潔力洗發(fā)水，選擇含氨基酸或甜菜堿成分的溫和洗發(fā)產品。水溫控制在38℃以下，洗后用毛巾輕壓吸水而非揉搓。每周使用1-2次發(fā)膜，涂抹后戴浴帽包裹10-15分鐘增強吸收。
2、補充營養(yǎng)
每日攝入含優(yōu)質蛋白的雞蛋、魚類，搭配富含維生素E的堅果和深色蔬菜。缺鐵性貧血者可增加動物肝臟、紅肉，必要時遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。長期素食者需注意補充維生素B12片劑。
3、減少熱損傷
吹風機保持30厘米距離，選擇負離子功能并調至中低溫檔。卷發(fā)棒使用前噴涂含水解角蛋白的熱防護噴霧，單次停留不超過8秒。夏季外出佩戴透氣防曬帽，避免紫外線直接照射發(fā)絲。
4、定期修剪
每8-12周修剪分叉發(fā)尾，采用點剪方式保留頭發(fā)長度。嚴重受損發(fā)質可嘗試dusting修剪技術，僅去除微觀分叉。染燙后建議間隔6周再進行造型處理，避免化學劑疊加傷害。
5、使用護發(fā)產品
洗發(fā)后使用含泛醇的護發(fā)素閉合毛鱗片，吹發(fā)前涂抹摩洛哥堅果油隔離熱損傷。夜間可用絲綢枕套減少摩擦，睡前編松散辮子防止打結。突發(fā)性毛躁可少量涂抹含聚二甲基硅氧烷的免洗潤發(fā)乳。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于改善頭皮微循環(huán)，每日梳頭建議選用寬齒木梳從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。游泳時佩戴硅膠泳帽隔絕池水氯劑，上岸后立即用清水沖洗。冬季室內使用加濕器維持40%-60%濕度，避免靜電加劇毛躁。若伴隨頭皮瘙癢或異常脫發(fā)，建議至皮膚科排查脂溢性皮炎等病理性因素。