通常沒有減肥人群慢跑多長時間最好的說法，一般情況下減肥人群慢跑30分鐘左右較好，建議適度運(yùn)動。
減肥人群慢跑30分鐘左右，身體能充分進(jìn)入有氧代謝狀態(tài)。剛開始慢跑時，身體主要利用血液中的葡萄糖供能。隨著時間的推移，身體開始大量調(diào)動脂肪儲備進(jìn)行氧化分解，為運(yùn)動提供能量。持續(xù)30分鐘的慢跑，能有效燃燒脂肪，達(dá)到較好的減肥效果。而且30分鐘的運(yùn)動時長，對于大多數(shù)減肥人群來說，既不會過于疲勞難以堅(jiān)持，又能保證足夠的運(yùn)動強(qiáng)度。減肥人群可每周進(jìn)行3-5次慢跑，同時合理飲食，減少食用高糖、高脂肪的食物，如巧克力、油炸雞腿等，適量食用富含膳食纖維的食物，如菠菜、玉米等。
日常生活中，減肥人群慢跑后要及時更換汗?jié)竦囊挛?，預(yù)防感冒。