10天一次手淫不算過度。手淫頻率因人而異，只要不影響日常生活和身體健康，通常屬于正常范圍。
手淫是正常的生理行為，頻率沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。多數(shù)人每周1-2次屬于常見范圍，10天一次的頻率相對較低。判斷是否過度主要看是否出現(xiàn)身體疲勞、注意力下降、生殖器不適等癥狀。如果沒有這些表現(xiàn)，10天一次的手淫不會對健康造成影響。
極少數(shù)情況下，即使低頻手淫也可能伴隨心理負(fù)擔(dān)或強(qiáng)迫行為。若因此產(chǎn)生焦慮、自責(zé)等情緒，或?yàn)樽非罂旄锌桃鈮褐普Ｐ枨?，可能需要調(diào)整心態(tài)。但這種情況較為少見，通常與個(gè)人心理狀態(tài)而非生理需求相關(guān)。
保持適度手淫頻率的同時(shí)，建議注意觀察身體反應(yīng)，避免在疲勞或壓力大時(shí)進(jìn)行。日?？赏ㄟ^運(yùn)動、社交等活動分散注意力，維持規(guī)律作息。若出現(xiàn)持續(xù)不適或心理困擾，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取指導(dǎo)。平時(shí)注意生殖器清潔，選擇私密安全的環(huán)境，有助于減少不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)和心理壓力。