172cm男生的標(biāo)準(zhǔn)體重通常在58-72公斤之間，具體數(shù)值需結(jié)合年齡、肌肉含量及體脂率綜合評估。
標(biāo)準(zhǔn)體重計算通常采用世界衛(wèi)生組織推薦的BMI公式體重公斤數(shù)÷身高米數(shù)的平方，健康BMI范圍為18.5-24。對于172cm男性，若BMI為18.5對應(yīng)體重約55公斤，BMI為24對應(yīng)約71公斤。但實際標(biāo)準(zhǔn)體重需考慮體成分差異：肌肉密度高于脂肪，長期健身者體重可能超過此范圍仍屬健康；而體脂率過高者即使體重在標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間內(nèi)也可能存在健康風(fēng)險。臨床評估時還會參考腰圍、腰臀比等指標(biāo)，男性腰圍超過90厘米提示腹型肥胖。體重管理應(yīng)避免單純追求數(shù)字，需結(jié)合體脂率、運動能力等綜合判斷。
保持健康體重需均衡飲食與規(guī)律運動相結(jié)合。建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果，控制精制糖及飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，輔以2-3次抗阻訓(xùn)練增強肌肉量。避免極端節(jié)食或過度運動，定期監(jiān)測體成分變化。若體重短期內(nèi)波動超過5公斤或伴隨乏力、水腫等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。