肩膀突然疼的抬不起來可通過熱敷、制動(dòng)休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于因受涼或勞損導(dǎo)致的肩部疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、制動(dòng)休息
立即停止肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，用三角巾懸吊患肢1-3天。急性期制動(dòng)可減輕炎癥反應(yīng)，防止肩袖撕裂等損傷加重。但長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連，疼痛緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)被動(dòng)活動(dòng)。
3、局部按摩
沿斜方肌、岡上肌走向用拇指指腹輕柔按壓，配合肩井穴、天宗穴等穴位點(diǎn)按。按摩能松解肌肉筋膜粘連，改善活動(dòng)受限。注意避開明顯壓痛點(diǎn)，暴力推拿可能加重軟組織損傷。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物可抑制前列腺素合成，減輕炎癥性疼痛。胃潰瘍患者需配合質(zhì)子泵抑制劑使用，避免空腹服藥。
5、物理治療
采用超聲波、沖擊波或紅外線照射等物理療法。超聲波能促進(jìn)肌腱鈣化灶吸收，沖擊波可松解肩關(guān)節(jié)囊粘連。需完成10-15次療程，治療期間配合肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。
建議保持肩部保暖，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，動(dòng)作需緩慢漸進(jìn)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴夜間痛醒、手臂麻木等癥狀，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診排查肩袖撕裂、神經(jīng)卡壓等病變。日常注意糾正不良姿勢(shì)，提重物時(shí)使用雙臂分擔(dān)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前做好肩關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。