飯后散步走多長時間一般沒有嚴格限制，通常走半小時到一小時比較好。具體分析如下：
飯后散步能促進胃腸道的蠕動，幫助食物消化，對于較為肥胖和缺乏鍛煉的人群而言，飯后散步還有助于控制體重，提高身體的新陳代謝，但是飯后不宜立即散步，散步速度不宜過快，散步前少喝水。飯后立即散步容易增加胃腸的消化負擔，影響消化道供血，容易引發(fā)胃脹、胃下垂等問題。
需要注意，散步速度不宜過快，也不宜做跑步、跳躍等過于劇烈的運動，否則容易對胃腸道產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)消化不良、胃部持續(xù)性脹痛等癥狀。散步前要少喝水，如喝水過多，可能會稀釋胃液及消化液，加重胃部消化負擔，引發(fā)腹痛、腹脹、惡心等不適癥狀。
若飯后散步期間出現(xiàn)身體不適，建議及時前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。