月經(jīng)干凈通常是指陰道出血完全停止，且無褐色或淡紅色分泌物持續(xù)排出。判斷標準主要有出血停止、分泌物顏色恢復(fù)正常、無不適癥狀、衛(wèi)生用品無殘留、連續(xù)觀察兩天無異常。
1、出血停止
月經(jīng)結(jié)束最直接的標志是陰道無新鮮血液流出。需注意區(qū)分點滴出血與月經(jīng)回潮，若使用衛(wèi)生巾或護墊超過6小時未見任何血跡，可初步判斷出血停止。部分女性在月經(jīng)末期可能出現(xiàn)少量褐色分泌物，這屬于子宮內(nèi)膜剝脫后的殘留物排出，不屬于月經(jīng)出血。
2、分泌物顏色
正常白帶應(yīng)為透明或乳白色。月經(jīng)完全干凈后，若觀察到分泌物呈淡黃色或褐色，可能提示宮腔仍有少量積血未排凈。當分泌物顏色恢復(fù)日常狀態(tài)且持續(xù)24小時以上，可視為月經(jīng)徹底結(jié)束。排卵期前出現(xiàn)的蛋清狀拉絲白帶是正常生理現(xiàn)象。
3、身體癥狀
月經(jīng)期常見的腹脹、腰酸等癥狀消失也是判斷依據(jù)。若出血停止后仍持續(xù)存在下腹墜痛或頭痛，需警惕盆腔炎癥或激素波動引起的經(jīng)前期綜合征。部分女性在月經(jīng)結(jié)束后會出現(xiàn)1-2天的乏力感，這多與鐵元素流失有關(guān)。
4、衛(wèi)生用品
日用衛(wèi)生巾連續(xù)12小時無任何血跡或褐色分泌物沾染，護墊使用8小時后保持潔凈，說明宮腔出血已終止。不建議通過陰道棉條觀察，因其可能吸收殘留分泌物導(dǎo)致誤判。內(nèi)褲襠部無污漬也是輔助判斷指標。
5、觀察周期
建議以48小時為觀察窗口期。第一天疑似結(jié)束后，次日需確認無任何異常排出物。對于月經(jīng)周期不規(guī)律者，可延長至72小時觀察。若期間出現(xiàn)反復(fù)出血，可能屬于異常子宮出血范疇，常見于黃體功能不足或子宮內(nèi)膜息肉。
月經(jīng)結(jié)束后可適度增加紅棗、動物肝臟等富鐵食物補充營養(yǎng)，避免劇烈運動防止盆腔充血。建議選擇棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，保持會陰清潔但避免過度沖洗陰道。若出現(xiàn)非月經(jīng)期出血、分泌物異味或持續(xù)腹痛，應(yīng)及時進行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。建立月經(jīng)日記記錄起止時間有助于掌握個人生理規(guī)律。