月經(jīng)徹底干凈的標(biāo)準(zhǔn)是陰道連續(xù)3天無(wú)任何出血或褐色分泌物，且無(wú)腹痛等異常癥狀。判斷月經(jīng)結(jié)束需結(jié)合出血量、顏色變化及身體感受綜合評(píng)估。
正常月經(jīng)周期為3-7天，初期經(jīng)血呈鮮紅色且量多，后期逐漸轉(zhuǎn)為暗紅色直至停止。若第4天后仍有少量褐色分泌物，屬于子宮內(nèi)膜脫落尾聲，通常1-2天內(nèi)會(huì)完全干凈。部分女性在月經(jīng)結(jié)束后可能出現(xiàn)點(diǎn)滴出血，這與激素波動(dòng)或?qū)m頸刺激有關(guān)，但持續(xù)時(shí)間超過(guò)3天需警惕異常。
異常情況包括月經(jīng)結(jié)束后又出現(xiàn)鮮紅色出血、持續(xù)超過(guò)10天的淋漓不盡、伴有嚴(yán)重腹痛或血塊增多。這些可能與黃體功能不足、子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤等疾病相關(guān)。使用短效避孕藥或?qū)m內(nèi)節(jié)育器的女性也可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)現(xiàn)象。
建議月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品并定時(shí)更換。日?？蛇m量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血，經(jīng)期后3天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)經(jīng)血異味、發(fā)熱或持續(xù)不規(guī)律出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測(cè)，必要時(shí)做超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于維持正常月經(jīng)周期。