月經(jīng)徹底干凈通常指陰道出血完全停止，且后續(xù)1-2天內(nèi)無任何點(diǎn)滴出血或褐色分泌物。
月經(jīng)結(jié)束的標(biāo)志是肉眼可見的出血現(xiàn)象消失，不再需要使用衛(wèi)生巾或護(hù)墊。多數(shù)女性在月經(jīng)末期出血量逐漸減少，最后轉(zhuǎn)為少量褐色分泌物，持續(xù)半天至一天后完全停止。此時(shí)若觀察內(nèi)褲或紙巾無任何血跡，且活動(dòng)后未出現(xiàn)新的出血點(diǎn)，可視為月經(jīng)基本干凈。部分女性可能因?qū)m腔內(nèi)殘留經(jīng)血緩慢排出，在徹底干凈前出現(xiàn)極少量褐色分泌物，這屬于正常生理現(xiàn)象。若出血停止后連續(xù)兩天無任何分泌物，且伴隨下腹墜脹感消失，說明子宮內(nèi)膜已完成修復(fù)，月經(jīng)周期正式結(jié)束。
月經(jīng)徹底干凈后應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并及時(shí)更換，減少細(xì)菌滋生風(fēng)險(xiǎn)?？苫謴?fù)日常運(yùn)動(dòng)但避免立即進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，飲食上適當(dāng)增加富含鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，幫助身體補(bǔ)充經(jīng)期消耗的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)觀察下次月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)異常出血或周期紊亂需及時(shí)就醫(yī)檢查。