牙齦發(fā)炎疼痛可通過保持口腔衛(wèi)生、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、飲食調整、就醫(yī)治療等方式改善。牙齦發(fā)炎疼痛通常由牙菌斑堆積、食物嵌塞、免疫力下降、激素變化、全身性疾病等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙兩次，配合牙線或沖牙器清潔牙縫，減少牙菌斑堆積。避免用力橫向刷牙損傷牙齦，刷牙后可用淡鹽水漱口抑制細菌繁殖。牙齦紅腫期間建議更換抗菌漱口水，但不宜長期使用以免破壞口腔菌群平衡。

2、冷敷鎮(zhèn)痛

用冰袋包裹毛巾后外敷面部腫脹處，每次10-15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減輕充血，緩解跳痛感。禁止直接含冰塊接觸牙齦，避免凍傷黏膜。冷敷后若出現(xiàn)皮膚蒼白應立即停止。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用甲硝唑口頰片抑制厭氧菌，西地碘含片減輕局部炎癥，布洛芬緩釋膠囊緩解持續(xù)性疼痛。孕婦禁用甲硝唑類藥物，兒童需選擇對乙酰氨基酚顆粒等劑型。藥物僅作短期癥狀控制，不能替代病因治療。

4、飲食調整

急性期選擇溫涼流質食物如南瓜粥、酸奶，避免過硬、過燙或辛辣刺激。增加獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果，促進牙齦修復。戒煙限酒，減少咖啡因攝入以防血管收縮加重缺血性疼痛。

5、就醫(yī)治療

若3日內無緩解或伴隨發(fā)熱、化膿，需口腔科進行牙周刮治清除結石，嚴重者可能需牙齦翻瓣術。糖尿病患者應監(jiān)測血糖，妊娠期牙齦瘤需產科聯(lián)合處理。長期服用抗凝藥者需提前告知醫(yī)生調整方案。

日常建議使用含亞錫氟化物的防敏感牙膏維護牙齦健康，每半年進行專業(yè)潔牙。養(yǎng)成餐后漱口習慣，控制精制糖攝入量。夜間磨牙患者可定制咬合墊，避免機械性刺激加重炎癥。適當補充維生素B族和鋅元素，增強口腔黏膜修復能力。出現(xiàn)牙齦自發(fā)性出血或牙齒松動需立即就診排查血液疾病或牙周炎。