頸椎病患者枕頭高度的選擇需根據睡姿決定，仰臥時建議選擇8-12厘米的低枕，側臥時建議選擇12-16厘米的高枕。枕頭過高或過低均可能加重頸椎負擔，需結合個人生理曲度調整。
仰臥時使用低枕有助于維持頸椎自然生理曲度。枕頭高度在8-12厘米范圍內可有效支撐頸部，避免頭部過度后仰或前屈。這類高度通常適合習慣平躺且頸椎退變較輕的人群，能減少睡眠時頸肌緊張。選擇記憶棉或乳膠材質可增強貼合度，配合頸部承托區(qū)設計能分散壓力。若枕頭過低可能導致頸動脈受壓，出現晨起頭暈癥狀。
側臥時需要更高枕頭以保持脊柱水平對齊。12-16厘米的高度可填補頭肩間隙，防止頸椎側向彎曲。這類情況多見于習慣側睡或合并肩寬較大者，需確保枕頭能完全支撐耳垂到肩峰的距離。羽絨枕或分區(qū)設計的護頸枕較適合，但需注意避免過高導致下頜內收。長期使用過高枕頭可能加速椎間盤退變，誘發(fā)手臂麻木等神經壓迫癥狀。
日常應避免使用過軟或塌陷的枕頭，定期調整高度適應頸椎變化。睡眠時可嘗試在膝蓋下方墊薄枕減輕腰椎壓力，配合熱敷緩解晨起頸部僵硬。若出現持續(xù)手麻、頭暈癥狀，建議就醫(yī)進行頸椎磁共振檢查，排除椎間盤突出或椎動脈供血不足等問題。選擇枕頭時建議實體試枕10分鐘以上，觀察頸肩肌肉放松程度。