強烈運動后肌肉酸痛通常是延遲性肌肉酸痛的表現(xiàn)，可能與肌肉纖維輕微損傷、乳酸堆積、炎癥反應等因素有關。延遲性肌肉酸痛通常在運動后24-72小時達到高峰，多數(shù)情況下可通過休息、熱敷、適度拉伸等方式緩解。
運動過程中肌肉纖維因過度負荷出現(xiàn)微小撕裂，導致局部炎癥反應和疼痛。乳酸堆積是運動時無氧代謝的產(chǎn)物，可能刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感。肌肉組織修復過程中釋放的炎癥介質(zhì)如前列腺素，也會加重不適癥狀。這類酸痛通常伴隨肌肉僵硬、活動受限，但不會出現(xiàn)皮膚紅腫或持續(xù)發(fā)熱等異常表現(xiàn)。
若酸痛持續(xù)超過5天或出現(xiàn)關節(jié)腫脹、尿液顏色加深等情況，需警惕橫紋肌溶解癥等嚴重并發(fā)癥。長期不運動的群體突然進行高強度訓練時，發(fā)生嚴重肌肉損傷的概率較高。糖尿病患者、低血鉀患者等特殊人群運動后可能出現(xiàn)異常肌痛，需要醫(yī)療干預。
運動后應及時補充含電解質(zhì)的水分，如淡鹽水或運動飲料。48小時內(nèi)可對酸痛部位進行15-20分鐘的熱敷，溫度控制在40-45攝氏度為宜。建議進行低強度有氧運動促進血液循環(huán)，如慢走或游泳。避免立即使用非甾體抗炎藥，可能影響肌肉自我修復。運動前充分熱身，運動后做靜態(tài)拉伸，能有效降低酸痛程度。