蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎固精等功效，主要用于脾虛泄瀉、心悸失眠、遺精帶下等癥狀。
1、補(bǔ)脾止瀉
蓮子味甘性平，歸脾經(jīng)，能補(bǔ)益脾胃之氣，改善脾虛引起的慢性腹瀉、食欲不振。其淀粉含量高，可吸附腸道水分形成保護(hù)膜，減輕腸蠕動過快導(dǎo)致的腹瀉。脾虛者可搭配山藥、茯苓煮粥食用。
2、養(yǎng)心安神
蓮子芯含生物堿，具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，緩解焦慮、失眠多夢。常與酸棗仁、百合配伍用于心腎不交型失眠，睡前飲用蓮子芯茶有助于縮短入睡時間。
3、益腎固精
蓮子富含鋅元素及植物甾醇，能調(diào)節(jié)性腺功能，改善腎虛引起的遺精、滑精、夜尿頻多。傳統(tǒng)方劑金鎖固精丸即以蓮子為主藥，配伍芡實、龍骨等收斂固澀。
4、抗氧化
蓮子含超氧化物歧化酶和多酚類物質(zhì)，可清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。其抗氧化能力相當(dāng)于藍(lán)莓的1.5倍，定期食用有助于降低動脈硬化風(fēng)險。
5、調(diào)節(jié)血糖
蓮子多糖能增強(qiáng)胰島素敏感性，抑制α-葡萄糖苷酶活性，減緩腸道糖分吸收。糖尿病患者可用蓮子代替部分主食，但需控制每日攝入量在50克以內(nèi)。
蓮子作為藥食同源之品，日?？芍笾?、燉湯或制作甜品，但便秘者慎用，濕熱體質(zhì)者宜去芯食用。建議選擇顆粒飽滿、無硫熏的干蓮子，儲存時需防潮防蛀。若用于疾病調(diào)理，建議咨詢中醫(yī)師配伍其他藥材增強(qiáng)療效，避免與寒涼食物同食影響藥效。長期食用者應(yīng)注意監(jiān)測胃腸功能，出現(xiàn)腹脹需減量。