青少年腰痛可能與不良姿勢、運(yùn)動損傷、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

1、不良姿勢

長期伏案學(xué)習(xí)或低頭玩手機(jī)可能導(dǎo)致腰肌勞損。表現(xiàn)為腰部酸脹感，活動后加重?？赏ㄟ^調(diào)整桌椅高度、定時(shí)起身活動緩解。

2、運(yùn)動損傷

劇烈運(yùn)動時(shí)急性扭傷可能引發(fā)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。常伴隨活動受限，局部壓痛明顯。急性期需制動冰敷，恢復(fù)期可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。

3、脊柱側(cè)彎

特發(fā)性脊柱側(cè)彎在青春期進(jìn)展較快。早期可能僅表現(xiàn)為雙肩不等高，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)肋骨隆起。需通過X光測量Cobb角評估程度，輕度可通過矯形支具治療。

4、腰椎間盤突出

椎間盤退變可能壓迫神經(jīng)根，典型癥狀為下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

與HLA-B27基因相關(guān)，晨僵超過30分鐘需警惕?？赡馨殡S足跟痛、虹膜炎等關(guān)節(jié)外表現(xiàn)。確診需結(jié)合骶髂關(guān)節(jié)MRI和血液檢查。

建議保持規(guī)律運(yùn)動鍛煉腰背肌，避免單側(cè)負(fù)重。學(xué)習(xí)時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，每40分鐘起身活動。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)盡早就診，必要時(shí)進(jìn)行脊柱影像學(xué)檢查。日?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。