菊花和枸杞搭配具有清肝明目、滋陰補(bǔ)腎的功效，常用于緩解眼疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫力等作用。
1、清肝明目
菊花性微寒，歸肝經(jīng)，含有黃酮類化合物，能幫助清除肝火，緩解因肝陽上亢導(dǎo)致的目赤腫痛。枸杞中的玉米黃質(zhì)和葉黃素可保護(hù)視網(wǎng)膜，兩者合用對(duì)長期用眼過度引起的視物模糊、干澀有改善作用。適合熬夜或長期面對(duì)電子屏幕的人群飲用。
2、滋陰補(bǔ)腎
枸杞歸肝腎經(jīng)，富含枸杞多糖和甜菜堿，能滋補(bǔ)腎陰，改善腰膝酸軟、頭暈耳鳴等腎虛癥狀。菊花輔助清熱，避免枸杞溫補(bǔ)過燥，適合中老年腎陰不足者搭配使用。
3、改善睡眠
菊花中的揮發(fā)油成分具有鎮(zhèn)靜作用，可緩解焦慮情緒；枸杞通過調(diào)節(jié)褪黑素分泌改善睡眠節(jié)律。兩者協(xié)同對(duì)入睡困難、多夢易醒等輕中度失眠有一定輔助效果。
4、調(diào)節(jié)免疫
枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)非特異性免疫；菊花中的綠原酸具有抗病毒特性。組合使用有助于提升呼吸道防御能力，適合免疫力低下人群季節(jié)性飲用。
5、抗氧化
菊花中的槲皮素與枸杞的β-胡蘿卜素均為強(qiáng)抗氧化劑，可清除自由基，延緩皮膚和器官衰老。長期適量飲用對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年斑形成有一定幫助。
建議將干燥菊花3-5朵與枸杞10-15粒用80℃熱水沖泡，每日1-2次，避免空腹飲用。體質(zhì)虛寒者可加少量紅棗中和寒性，連續(xù)飲用不宜超過3個(gè)月。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)停用，糖尿病患者需控制枸杞用量。孕婦及自身免疫性疾病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。