孕婦一般可以吃DHA，有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。DHA屬于不飽和脂肪酸，需通過(guò)膳食或補(bǔ)充劑獲取。

DHA是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，孕期攝入不足可能影響胎兒認(rèn)知功能。天然食物中深海魚如三文魚、沙丁魚富含DHA，每周食用2-3次可滿足需求。藻油DHA補(bǔ)充劑是素食孕婦的選擇，其不含重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)。部分孕婦奶粉也添加了DHA，需注意每日總攝入量不超過(guò)200-300毫克。對(duì)魚類過(guò)敏或飲食不均衡的孕婦，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇DHA補(bǔ)充劑。

過(guò)量補(bǔ)充DHA可能導(dǎo)致凝血功能異常，每日攝入超過(guò)3000毫克可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。部分DHA補(bǔ)充劑含維生素A，過(guò)量可能致畸。選擇DHA產(chǎn)品時(shí)需查看成分表，避免與抗凝血藥物同服。早產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)孕婦應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下調(diào)整劑量。少數(shù)孕婦服用后可能出現(xiàn)胃腸不適，建議隨餐服用減少刺激。

孕婦日?？赏ㄟ^(guò)食用鯖魚、金槍魚等富含DHA的海產(chǎn)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)搭配核桃、亞麻籽等植物性歐米伽3食物。若選擇補(bǔ)充劑，應(yīng)優(yōu)先選擇有藍(lán)帽標(biāo)識(shí)的保健食品，避免與含維生素A的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素重復(fù)補(bǔ)充。定期產(chǎn)檢時(shí)可將DHA攝入情況告知醫(yī)生，根據(jù)胎兒發(fā)育指標(biāo)調(diào)整補(bǔ)充方案。注意保持飲食多樣性，避免單一營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量攝入。