孕婦補充DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視覺發(fā)育，同時可降低早產(chǎn)風險并改善孕婦情緒狀態(tài)。DHA的作用主要有促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、支持視網(wǎng)膜形成、減少早產(chǎn)概率、緩解孕期抑郁、提升嬰兒認知能力。

1、促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

DHA是胎兒大腦皮層和神經(jīng)元突觸的重要構(gòu)成成分，妊娠中晚期持續(xù)補充能增加腦細胞數(shù)量與連接密度。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，足量攝入DHA的孕婦所產(chǎn)嬰兒在1歲時的解決問題能力測試得分更高。建議通過鱈魚肝油或藻油軟膠囊補充，但需避免與抗凝藥物同服。

2、支持視網(wǎng)膜形成

DHA占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%以上，孕期最后三個月補充可顯著提升胎兒視桿細胞敏感度。缺乏DHA可能導致嬰兒視覺追蹤能力延遲，表現(xiàn)為對移動物體反應遲鈍?？赏ㄟ^每周食用2-3次三文魚或每日攝入200毫克DHA補充劑滿足需求。

3、減少早產(chǎn)概率

DHA能調(diào)節(jié)前列腺素代謝，降低炎癥因子水平，使子宮平滑肌穩(wěn)定性增強。研究顯示每日補充600毫克DHA可使妊娠期延長2-3天，34周前早產(chǎn)風險下降40%。合并妊娠高血壓的孕婦更需注重DHA攝入，可選擇含DHA的孕婦奶粉配合膳食補充。

4、緩解孕期抑郁

DHA通過增加海馬區(qū)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，改善孕婦情緒調(diào)節(jié)能力。缺乏時可能出現(xiàn)注意力渙散、情緒波動加劇等癥狀。建議存在抑郁傾向的孕婦每日補充DHA配合維生素B6，但嚴重抑郁需及時就醫(yī)。

5、提升嬰兒認知能力

持續(xù)補充DHA的孕婦所產(chǎn)嬰兒在18月齡時語言發(fā)育商數(shù)平均提高7分，這種優(yōu)勢可持續(xù)至學齡前。哺乳期繼續(xù)補充能通過乳汁傳遞DHA，促進嬰兒執(zhí)行功能發(fā)育。可選擇同時含葉黃素的DHA復合制劑，但需注意每日總量不超過1000毫克。

孕婦應從孕16周開始每日補充200-300毫克DHA，優(yōu)先通過深海魚類、藻類、蛋黃等食物獲取。服用補充劑時應選擇有藍帽標識的產(chǎn)品，避免同時攝入大量亞油酸。存在肝功能異?；蚰δ苷系K的孕婦需在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量，哺乳期建議維持相同補充量直至斷奶。每周可安排3次30分鐘的快走運動促進DHA吸收利用。