參草一般是指人參，其食用效果與食用方式密切相關(guān)，常見食用方式有煎煮、泡水、燉湯、研末及藥膳搭配等。
一、煎煮
煎煮人參有助于充分釋放其有效成分，通常將人參切片后放入砂鍋，加入適量清水，先用武火煮沸再轉(zhuǎn)文火慢煎，煎煮時間控制在30至60分鐘，此法適用于需要大補元氣的人群，但陰虛火旺者應謹慎使用。
二、泡水
人參泡水是一種簡便的食用方法，取適量人參片置于杯中，用沸水沖泡并加蓋悶泡，可反復沖泡至味淡，此法適合日常保健，但需注意避免過量飲用導致上火。
三、燉湯
將人參與雞肉、瘦肉等食材一同燉煮，能使營養(yǎng)成分緩慢溶入湯中，增強補益效果，燉湯時宜使用文火慢燉，時間不少于兩小時，體質(zhì)虛弱或術(shù)后恢復者適宜此法。
四、研末
人參研成細粉后可直接吞服或裝入膠囊，便于吸收且用量準確，通常每次服用少量，適用于脾胃虛弱、需長期調(diào)養(yǎng)的人群。
五、藥膳搭配
人參與枸杞、黃芪等藥材配伍制成藥膳，可協(xié)同增強補氣養(yǎng)血功效，常見如人參黃芪燉雞或人參枸杞茶，此類搭配能針對氣血不足癥狀進行調(diào)理。
食用人參時應注意體質(zhì)適應性，實證或熱證人群不宜單獨使用，長期服用需監(jiān)測身體反應，避免與蘿卜、濃茶同食影響藥效，日?？山Y(jié)合適量運動與均衡飲食，如搭配山藥、紅棗等溫補食材，保持規(guī)律作息以促進整體健康，若出現(xiàn)不適癥狀應及時調(diào)整食用方式并咨詢專業(yè)醫(yī)師。