預(yù)防流感可采取接種疫苗、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持環(huán)境衛(wèi)生、增強(qiáng)自身免疫力、避免接觸傳染源等措施。

一、接種疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一，疫苗能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，從而降低感染流感病毒的概率。建議老年人、兒童、慢性病患者等高危人群在流感季前接種疫苗。疫苗的保護(hù)效果通常可持續(xù)數(shù)月，需每年接種以應(yīng)對(duì)病毒變異。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱等輕微反應(yīng)，一般可自行緩解。

二、注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是切斷傳播途徑的重要方式，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼鼻口等黏膜部位，打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾遮掩口鼻。在公共場(chǎng)所佩戴口罩可減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)，更換口罩時(shí)需正確處理廢棄口罩。

三、保持環(huán)境衛(wèi)生

定期開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣流通，每天至少2次每次30分鐘。對(duì)門把手、桌面等高頻接觸表面進(jìn)行消毒，可使用含氯消毒劑或75%酒精擦拭。在流感高發(fā)期避免前往人群密集場(chǎng)所，集體單位應(yīng)落實(shí)晨檢和因病缺勤登記制度。

四、增強(qiáng)自身免疫力

保持均衡飲食攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。保證充足睡眠避免過度勞累，戒煙限酒減少呼吸道刺激?？赏ㄟ^中醫(yī)調(diào)理如服用玉屏風(fēng)散等增強(qiáng)體質(zhì)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

五、避免接觸傳染源

發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)隔離治療，家庭成員應(yīng)做好防護(hù)措施。在醫(yī)院等高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)所需嚴(yán)格執(zhí)行感染控制規(guī)范。接觸疑似病例后應(yīng)進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。疫情流行期間可采取遠(yuǎn)程辦公、線上教學(xué)等方式減少聚集。

預(yù)防流感需要綜合采取多種措施，除上述方法外還需注意氣候變化及時(shí)增減衣物，保持良好心理狀態(tài)。出現(xiàn)流感樣癥狀時(shí)應(yīng)及早就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。日?？蓚溆皿w溫計(jì)和常用藥品，但避免盲目使用抗生素。建立健康檔案定期體檢，慢性病患者需加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病管理。通過養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和科學(xué)防護(hù)意識(shí)，能有效降低流感感染風(fēng)險(xiǎn)。