孕期燕窩一般建議每周食用2-3次，每次3-5克干燕窩。燕窩富含唾液酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，但需注意適量食用以避免營養(yǎng)過?；蜻^敏風(fēng)險(xiǎn)。
燕窩中的唾液酸是促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育的重要成分，適量補(bǔ)充有助于母嬰健康。每周2-3次的頻率可平衡營養(yǎng)攝入與消化負(fù)擔(dān)，避免因過量食用導(dǎo)致胃腸不適。干燕窩需充分泡發(fā)后燉煮，建議隔水燉煮30-40分鐘以保留營養(yǎng)成分。搭配少量冰糖或牛奶可提升口感，但妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制糖分添加。食用后若出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等過敏癥狀，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
孕期飲食需注重多樣化，燕窩可作為營養(yǎng)補(bǔ)充但不可替代主食。建議搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉、全谷物等食物，確保鐵、鈣、葉酸等關(guān)鍵營養(yǎng)素?cái)z入。避免與辛辣刺激性食物同食，規(guī)律作息并定期產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食計(jì)劃。