孕婦吃燕窩一般建議每周2-3次，每次3-5克。燕窩含有唾液酸、蛋白質等營養(yǎng)成分，但需注意適量食用并選擇正規(guī)產品。
燕窩中的唾液酸可能有助于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育，蛋白質和微量元素對孕婦營養(yǎng)補充有一定幫助。每周2-3次的頻率既可滿足營養(yǎng)需求，又能避免過量攝入可能帶來的消化負擔。食用時建議隔日進行，每次用量控制在3-5克干燕窩泡發(fā)后的量。選擇正規(guī)廠家生產的無添加燕窩產品，避免購買染色或摻假的劣質品。處理燕窩時需充分清洗去除雜質，隔水燉煮30-40分鐘至綿軟狀態(tài)，可搭配少量冰糖或牛奶食用。
妊娠期糖尿病或蛋白質代謝異常的孕婦應減少食用頻率，過敏體質者首次嘗試需觀察是否有皮膚瘙癢等反應。燕窩不宜與茶、酸性食物同食，空腹食用吸收效果較好。購買時注意查看檢疫證明，即食燕窩需確認保質期和儲存條件。若出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適需暫停食用并咨詢醫(yī)生。
孕婦飲食需保持多樣化，燕窩可作為營養(yǎng)補充但不可替代主食。日常應均衡攝入蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質蛋白等食物，避免高糖高鹽飲食。規(guī)律進行散步等低強度運動，保證每日飲水量。按時產檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)異常分泌物或腹痛及時就醫(yī)。保持心情愉悅，保證充足睡眠，注意會陰清潔防止感染。遵醫(yī)囑補充葉酸、鐵劑等營養(yǎng)素，避免自行服用保健品或中藥。