一周一般可以吃3-5次藍莓，每次的食用量不宜過多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
藍莓中含有豐富的維生素、花青素、鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價值，能促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，能保護視力。同時藍莓中的花青素還能延緩衰老，具有預(yù)防功能失調(diào)、增強記憶力、抗氧化的作用。適量吃藍莓對身體有好處，所以一周一般可以吃3-5次藍莓，每次的食用量不宜過多，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)反酸、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，可以遵醫(yī)囑服用復(fù)合凝乳酶膠囊、健胃消食片、四磨湯口服液等藥物進行治療，有利于緩解不適。
建議平時應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、西紅柿、草莓等，能補充維生素，有利于增強身體免疫力。