氣血是中醫(yī)理論中維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，由氣與血共同構(gòu)成，二者相互依存、相互轉(zhuǎn)化。氣具有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝等作用，血?jiǎng)t負(fù)責(zé)濡養(yǎng)全身臟腑組織。氣血不足或運(yùn)行不暢時(shí)，可能出現(xiàn)乏力、面色蒼白、心悸、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、氣的功能

氣是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，分為元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣等類(lèi)型。元?dú)庠从谙忍熘?，藏于腎中；宗氣由肺吸入的自然清氣與脾胃運(yùn)化的水谷精氣結(jié)合而成；營(yíng)氣行于脈中，化生血液；衛(wèi)氣行于脈外，抵御外邪。氣的推動(dòng)作用體現(xiàn)在促進(jìn)血液循環(huán)、津液輸布和臟腑功能；溫煦作用維持體溫；防御作用抵抗病邪；固攝作用控制體液不異常流失。

2、血的生成

血主要由水谷精微通過(guò)脾胃運(yùn)化而生，與腎精轉(zhuǎn)化密切相關(guān)。飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)脾胃消化吸收后，上輸至心肺，通過(guò)氣化作用形成紅色液態(tài)物質(zhì)。肝藏血，主疏泄，調(diào)節(jié)血量；心主血脈，推動(dòng)血液運(yùn)行；脾統(tǒng)血，防止血液外溢。血液充足時(shí)，面色紅潤(rùn)、肌肉豐滿、思維敏捷；血虛則可能出現(xiàn)頭暈眼花、皮膚干燥、肢體麻木等癥狀。

3、氣血關(guān)系

氣為血之帥，血為氣之母。氣能生血，脾胃運(yùn)化的水谷精氣是血液化生的基礎(chǔ)；氣能行血，心臟搏動(dòng)和肺氣宣發(fā)推動(dòng)血液運(yùn)行；氣能攝血，脾氣固攝防止出血。血能載氣，為氣提供依附和運(yùn)輸載體；血能養(yǎng)氣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)氣的生成。氣血失調(diào)時(shí)，可能出現(xiàn)氣滯血瘀、氣虛血瘀、氣不攝血等病理變化，表現(xiàn)為疼痛、瘀斑、出血等癥狀。

4、氣血不足

長(zhǎng)期勞累、久病體虛、營(yíng)養(yǎng)不良等因素可能導(dǎo)致氣血兩虛。常見(jiàn)表現(xiàn)包括精神萎靡、少氣懶言、自汗盜汗、心悸失眠、月經(jīng)量少色淡等。調(diào)理需健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心，可食用山藥、紅棗、龍眼肉等食物，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒等中成藥。避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠有助于氣血恢復(fù)。

5、氣血調(diào)理

日?？赏ㄟ^(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)節(jié)維護(hù)氣血平衡。飲食宜選擇粳米、牛肉、菠菜等補(bǔ)益食材，避免生冷油膩；適度練習(xí)太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血流通；保持情緒平穩(wěn)，避免憂思過(guò)度耗傷氣血。艾灸關(guān)元、足三里等穴位，或遵醫(yī)囑服用黃芪精口服液、復(fù)方阿膠漿等藥物，均可輔助改善氣血狀態(tài)。

維持氣血平衡需長(zhǎng)期綜合調(diào)理，建議養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜傷陰耗血。冬季注意保暖以防寒氣凝滯氣血，夏季避免過(guò)度出汗導(dǎo)致氣隨津泄。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力、月經(jīng)紊亂等明顯氣血失調(diào)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證施治，不可自行濫用補(bǔ)益藥物。氣血充足者亦需注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合，預(yù)防氣血耗損。