堅持1個月晚上不吃飯一般能瘦2-5斤，但通常不建議通過該方式減肥。
如果堅持1個月晚上不吃飯，通常會減少機體攝入的能量，起到減肥的效果。通?？梢允?-5斤，具體的情況主要與機體的代謝水平有關(guān)。如果機體的代謝速度較快，一般能瘦4-5斤，如果機體代謝較慢，通常能瘦2-3斤。具體的瘦身效果還會受到機體的體重情況、攝入的總能量等因素的影響。但一般不建議通過晚上不吃飯的方式減肥，此時機體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，可能會引起饑餓、乏力等癥狀，長期節(jié)食還可能導致營養(yǎng)不良。一般建議在晚上適量進食，可以吃小米粥、面條等能量較低的食物。
建議在調(diào)整飲食期間，也注意適當運動，可以通過慢跑、散步等方式，促進脂肪的燃燒，起到減肥的作用。