中度脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、增加運動、限制飲酒、藥物治療等方式調(diào)理。中度脂肪肝通常由肥胖、長期飲酒、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點、含糖飲料等。適量食用深海魚類如三文魚，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于改善肝臟脂肪沉積。每日熱量攝入應(yīng)控制在合理范圍，避免暴飲暴食。
2、控制體重
通過科學(xué)減重改善脂肪肝，建議將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜?？捎涗浢咳诊嬍澈瓦\動情況，監(jiān)測體重變化。腹部肥胖者需重點減少腰圍，男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
3、增加運動
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時可達(dá)到微微出汗、呼吸加快但能正常說話的程度。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個動作，每個動作2-3組。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。
4、限制飲酒
酒精會加重肝臟負(fù)擔(dān)，建議戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒時需搭配食物。有酒精性脂肪肝者必須完全戒酒，防止進(jìn)展為酒精性肝炎或肝硬化。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用改善胰島素抵抗的藥物如二甲雙胍片，調(diào)節(jié)血脂的阿托伐他汀鈣片，保肝藥物如水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等。藥物治療需配合生活方式改變，定期復(fù)查肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)。
中度脂肪肝患者需建立健康的生活方式，定期進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲監(jiān)測。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。戒煙并避免二手煙暴露。注意藥物性肝損傷風(fēng)險，避免濫用保健品和不明成分的中草藥。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。