孕期體重增長標準通常根據孕前體重指數決定，單胎妊娠的推薦增重范圍為11-16公斤，雙胎妊娠為17-25公斤。孕期體重增長與孕前體重指數、胎兒發(fā)育及母體健康密切相關，需結合個體情況調整。
孕前體重指數低于18.5的孕婦屬于體重不足，孕期建議增重12.5-18公斤，可通過增加優(yōu)質蛋白和全谷物攝入滿足營養(yǎng)需求。孕前體重指數18.5-24.9的標準體重孕婦，增重11-16公斤較為適宜，需保證膳食多樣性和適量運動。孕前體重指數25-29.9的超重孕婦應控制增重在7-11.5公斤，減少精制糖和飽和脂肪攝入。孕前體重指數超過30的肥胖孕婦建議增重5-9公斤，需在醫(yī)生指導下進行營養(yǎng)管理和運動指導。雙胎妊娠孕婦因胎兒需求增加，體重增長范圍需適當放寬至17-25公斤，應重點補充鐵劑和鈣劑。
建議孕婦定期監(jiān)測體重變化，每周稱重1-2次并記錄數據。飲食上選擇低升糖指數食物如燕麥、藜麥，搭配深色蔬菜和低糖水果。每天進行30分鐘中等強度運動如孕婦瑜伽或散步，避免久坐久臥。出現體重增長過快或不足時，應及時咨詢產科醫(yī)生或營養(yǎng)師調整管理方案。