肌肉抖動可能由生理性因素或病理性因素引起，主要有缺鈣、過度疲勞、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物副作用等原因。若伴隨其他異常癥狀或長期未緩解，建議及時就醫(yī)檢查。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與放松的調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)局部肌肉不自主抖動。常見于青少年快速生長期、孕婦及老年人?？赏ㄟ^增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物補充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
2、過度疲勞
高強度運動或長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)短暫性抖動。表現(xiàn)為運動后四肢肌肉細微震顫，休息后可緩解。建議運動前后充分拉伸，適當(dāng)補充含鉀、鈉的電解質(zhì)飲料，避免肌肉持續(xù)緊張。
3、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥、低鎂血癥等電解質(zhì)失衡會干擾神經(jīng)電信號傳導(dǎo)，導(dǎo)致肌肉收縮異常。常見于大量出汗、腹瀉或長期使用利尿劑人群。輕度可通過香蕉、菠菜等食物補充，嚴重者需靜脈補充氯化鉀注射液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。
4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
帕金森病、特發(fā)性震顫等中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變可能引起靜止性震顫，表現(xiàn)為手部搓丸樣動作或下頜抖動。多巴絲肼片、鹽酸普拉克索片等藥物可改善癥狀，需神經(jīng)內(nèi)科?？圃u估后制定治療方案。
5、藥物副作用
部分哮喘藥物如硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑、抗抑郁藥如鹽酸氟西汀膠囊可能引起肌肉顫動等不良反應(yīng)。通常減量或停藥后消失，切勿自行調(diào)整用藥方案，需咨詢主治醫(yī)生。
日常需保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免過度攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。運動前后做好熱身與放松，注意補充水分及電解質(zhì)。若抖動頻繁發(fā)作或伴隨肌無力、麻木等癥狀，應(yīng)及時進行肌電圖、血液生化等檢查，排除甲狀腺功能亢進、肌萎縮側(cè)索硬化等疾病可能。中老年人群可定期監(jiān)測血壓、血糖等指標，減少神經(jīng)系統(tǒng)病變風(fēng)險。