膝蓋是指膝關節(jié)。跑步后膝關節(jié)兩側疼痛可能由跑步姿勢不正確、肌肉勞損、半月板損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等原因引起，可以通過日常護理、藥物治療等方式進行緩解。建議遵醫(yī)囑進行治療。
1、跑步姿勢不正確：錯誤的跑步姿勢可能會使膝關節(jié)受到過度壓力，導致膝關節(jié)疼痛。建議改善跑步姿勢。
2、肌肉勞損：跑步過程中肌肉受到過度使用，導致疲勞和勞損。建議在跑步前進行充分的熱身和伸展。
3、半月板損傷：半月板過度使用或長期受到勞累的情況，可能導致半月板損傷，從而引起膝關節(jié)兩側的疼痛。建議遵醫(yī)囑使用艾灸緩解疼痛。
4、滑膜炎：滑膜出現(xiàn)炎癥，會分泌液體，伴隨著關節(jié)腫脹、疼痛、關節(jié)腔積液、活動受限等，導致膝關節(jié)疼痛。可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用針灸進行治療。
5、髕骨軟化癥：髕骨軟化癥通常是髕骨軟骨面存在慢性損傷引起的，可能會出現(xiàn)膝前痛、髕骨下疼痛、膝關節(jié)疼痛等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。
建議減少跑步量和頻率，避免進一步損傷。最重要的是要保持良好的跑步姿勢和充分的熱身和伸展，以預防膝關節(jié)疼痛的發(fā)生。