憋尿后肚子疼可通過熱敷、適量飲水、輕柔按摩、調整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。憋尿后腹痛通常由膀胱過度擴張、泌尿系統(tǒng)感染等因素引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾敷于下腹部，溫度控制在40-45攝氏度，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松膀胱平滑肌，促進局部血液循環(huán)，緩解因憋尿導致的膀胱痙攣性疼痛。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，熱敷后及時擦干皮膚。
2、適量飲水
分次飲用200-300毫升溫水，避免一次性大量飲水。適量補水有助于稀釋尿液濃度，減少尿液對膀胱黏膜的刺激，但需注意飲水速度不宜過快。若伴有尿路感染癥狀，可增加飲水量促進細菌排出。
3、輕柔按摩
采用順時針方向緩慢按摩臍周及下腹部，力度以不引起疼痛為宜。按摩可幫助緩解膀胱肌肉緊張狀態(tài)，促進尿液自然排出。按摩前應排空膀胱，過程中若出現劇烈疼痛需立即停止。
4、調整姿勢
采取屈膝側臥位或坐位前傾姿勢，減輕膀胱壓力。避免直接壓迫腹部，可墊軟枕于膝蓋下方。姿勢調整能改善盆腔血液循環(huán)，降低膀胱敏感度，緩解因長時間憋尿導致的牽涉性腹痛。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛持續(xù)或伴隨發(fā)熱等癥狀，需就醫(yī)后使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、頭孢克肟分散片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。泌尿系統(tǒng)感染需規(guī)范使用抗生素，膀胱過度活動癥可使用M受體阻滯劑，嚴禁自行購買藥物服用。
日常應避免刻意憋尿，每隔2-3小時主動排尿一次。長時間工作或外出前提前排空膀胱，減少咖啡因及酒精攝入。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，保持會陰部清潔干燥。若腹痛持續(xù)超過6小時或出現血尿、發(fā)熱等癥狀，須立即前往泌尿外科就診。反復出現憋尿后腹痛者建議進行尿常規(guī)、泌尿系超聲等檢查排除器質性疾病。