肩部肌肉僵硬可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、運(yùn)動康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或重復(fù)進(jìn)行肩部活動可能導(dǎo)致肌肉勞損，通常表現(xiàn)為局部酸痛和活動受限?？赏ㄟ^調(diào)整坐姿、定時休息緩解癥狀，急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，慢性期建議進(jìn)行肩部拉伸鍛煉。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能引起肩部放射痛和肌肉緊張，常伴有頸部不適和上肢麻木。可通過頸椎牽引改善癥狀，遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮頸椎間盤切除術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和夜間痛，好發(fā)于50歲左右人群。急性期可服用洛索洛芬鈉片消炎止痛，配合超短波理療，慢性期需堅持爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉改善關(guān)節(jié)活動度。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人骨量減少可能引起肩部肌肉代償性緊張，多伴發(fā)脊柱變形和身高縮短。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和骨化三醇軟膠囊，配合抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防病理性骨折發(fā)生。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常引發(fā)的關(guān)節(jié)滑膜炎可累及肩關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵和對稱性疼痛。需長期服用來氟米特片控制病情，急性發(fā)作期可用雙氯芬酸鈉緩釋片鎮(zhèn)痛，同時注意關(guān)節(jié)保暖防潮。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間伏案工作，每1小時起身活動肩頸。睡眠時選擇高度適中的枕頭，防止頸部過度屈曲?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等溫和運(yùn)動增強(qiáng)肩部肌肉柔韌性，冬季注意肩部保暖。若僵硬持續(xù)超過2周或伴隨劇烈疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。飲食上適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的奶制品和深綠色蔬菜，控制高嘌呤食物攝入以防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。